SAWITPLUS.COM – Makanan yang menyehatkan paru-paru ada banyak jenisnya, termasuk rempah dan bumbu dapur ini. Konsumsinya juga bisa bikin pernapasan lega!
Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, maka penting untuk memperhatikan kesehatan paru-paru. Organ vital ini bekerja mencari oksigen dari udara dengan karbon dioksida dari darah.
Kesehatan paru-paru bisa dijaga dengan konsumsi makanan yang tepat. Dengan begitu seseorang akan optimal dan dampak positifnya akan dirasakan.
Zona Terapi Pernafasan (28/7) menjelaskan beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk menyehatkan paru-paru. Namun bukan obat yang menyembuhkan, melainkan pendukung agar organ paru-paru bekerja maksimal.
Ada pula rempah-rempah yang bagus dikonsumsi untuk kesehatan paru-paru. Mulai dari jahe, kunyit, hingga oregano. Rempah-rempah ini juga membantu membuat pernapasan lega.
Berikut 7 rempah yang menyehatkan paru-paru dan bikin pernapasan lega seperti dilansir detikcom:
1. Jahe
Jahe sejak lama dikenal sebagai rempah kaya khasiat. Jahe bahkan dipakai sebagai salah satu ‘obat’ asma. Sifatnya bukan hanya melawan peradangan, melainkan juga meningkatkan relaksasi otot polos di saluran udara paru-paru yang membuat pernapasan jadi lebih lega.
Pada beberapa penelitian, ekstrak jahe juga dapat diketahui membunuh sel kanker yang ada pada paru-paru. Kamu bisa mengolah jahe jadi wedang atau campuran minuman sehat lainnya. Minuman ini sangat baik untuk meningkatkan imunitas tubuh di tengah pandemi Covid-19.
2. Kunyit
Rempah yang menyehatkan paru-paru selanjutnya adalah kunyit. Seolah-olah dengan jahe, rimpang berwarna kuning ini juga terkenal dengan sifat antiinflamasi-nya.
Curcumin pada kunyit ampuh melawan peradangan sekaligus membuat pernapasan lebih lega. Karenanya kunyit sering diandalkan untuk mengatasi gangguan pernapasan seperti hidung tersumbat hingga inflamasi yang menyebabkan sesak napas.
3. Bawang putih
Bawang putih adalah rempah-rempah lain yang juga bermanfaat untuk inflamasi di atas. Sifatnya bukan hanya meredakan, melainkan juga memiliki senyawa antiseptik yang membantu tubuh melawan infeksi.
Sebuah hasil penelitian menunjukkan konsumsi bawang putih mentah baik untuk kesehatan paru-paru. Bahkan bisa mengurangi tingkat kejadian kanker paru-paru di kalangan perokok hingga 40%.
4. Bawang bombai
Bawang bombai yang dikenal sebagai sayuran, namun banyak orang juga menggunakan bawang bombai kering sebagai bumbu masakan. Perlu diketahui, mengonsumsi bawang bombai baik untuk kesehatan.
Jenis bawang manis ini bisa mengurangi inflamasi dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Kombinasi ini bisa meningkatkan kesehatan sistem kardiopulmoner.
5. Cabai
Rempah yang menyehatkan paru-paru selanjutnya adalah cabai. Biasanya dipakai dalam bentuk bubuk untuk membumbui masakan. Selain menghadirkan rasa pedas, rempah-rempah ini juga membangkitkan sensasi sehat di dalam tubuh yang melindungi lendir.
Hal ini penting karena karena-paru-paru banyak yang dihasilkan jaringan paru-paru, tempat-tempat pertukaran oksigen/karbon dioksida terjadi.
Cabai juga mengandung beta-karoten yang merupakan antioksidan kuat yang terbukti meredakan gejala asma. kandungan capsaicin pada cabai juga membantu melawan infeksi dan menyehatkan aliran darah. Tentu kondisi aliran darah yang sehat dapat meningkatkan nutrisi tambahan ke paru-paru.
6. Oregano
Oregano adalah herba populer dalam masakan Italia. Dikutip dari Times Now News (28/7), konsumsinya bagus untuk kesehatan paru-paru karena mengandung asam rosmarinic.
Komponen ini membantu mengurangi histamin dalam tubuh, yang diketahui menyebabkan peradangan. Oregano juga mengandung caryacrol yang membantu melegakan paru-paru. Selain itu, oregano memiliki sifat antimikroba yang membantu patogen paru-paru dari infeksi dan patogen.
7. Thyme
Rempah yang menyehatkan paru-paru ini bernama timi atau thyme. Biasanya dipakai sebagai bahan pembuatan teh ataupun bumbu daging panggang hingga sup.
Thyme kaya akan antioksidan seperti apigenin dan luteolin. Antioksidan ini membantu tubuh melawan peradangan. Konsumsi thyme juga membantu mengendurkan saluran udara dan membersihkan paru-paru. (mg1)
